ダイエットプログラムを開始して２週間が経ちました。
第一回目の報告をします。
思った以上に楽しくて、心地よい 滑り出しです。
ダイエットや運動を始めたい方に私の経験が参考になるかもです。
一緒に、運動カロリーをapple watchを用いた励みあいも最後に募集案内があります。
MBTシューズについて改めて説明
MBTシューズは、骨盤を立たせ、全身の筋肉を正しく使えるような、素晴らしい靴です。
英語での説明ですが、本当によくできた靴です。
猫背では歩かせてくれないシューズ→つまり、勝手に姿勢が良くなるシューズ。
とにかく、空から頭のトッペンを引っ張られたような感覚になるので、心地いい。
MBTを履いての変化
通勤時にMBTを履いて、会社の中でもMBTのサンダルを履いています。
３足をまとめて購入しました。
まず、初日からの変化ですが
とにかく、歩くのが楽しい！気持ちいい！
それは心地よさから来るものですが、一つづつ紹介します。
１、砂場のような柔らかさ
靴底のかかとの方が、柔らかいウレタンになっているので、足への衝撃がありません。
上の映像にあるように、アスファルトを歩いていても、砂場のような柔らかい感触なので、足裏への衝撃がありません。気持ちい！
想像以上の気持ちよさがあります。
２、股関節が自然に伸ばされる
姿勢が悪くなって太ってしまうのは、股関節が動いていない、骨盤が前傾になっているからです。
MBTを履くと、骨盤がシャント立ってくるので、歩く時は股関節がよく動かさざるをえない状態になります。
座ったりしていると股関節が実はものすごく硬くなっていて動きづらくなっています。
それを是が非でも動かさざるをえないようにしてくれるもんですから、なんか股関節が自然とストレッチをしているように伸ばされるのです。
感覚的にはこんな感じです↓歩いているだけなのに。
その股関節が伸ばされる感覚が、気持ちい！
３、着座でもお尻の穴や内股の筋肉がしまる
MBTを履いておくと腰したがだらっとすることがなくなります。
座っている時でも、歩いている時の感覚を保とうと体が覚えているので、自然と骨盤がしまります。骨盤が締まると、お尻の穴もきゅっと締まるし、内腿筋肉に力も入りますので、座っている時の姿勢が良くなりました。
４、姿勢が良くなると人生が明るくなる
歩くとき心地よくなると、視界が遠くまで見ることになります。
足元ばかり見ている時から遠くを見る時間帯が増えますので、世界は広い！と無意識で感じて楽しくなります。
ということで、MBTを履いて早速初日から、これはいいい！！！！！！と一人絶賛。
妻にもやっぱりいいと伝えるし、会社でも同僚に喋りまくり。
しばらくの間、お金をセーブするためにMBTを辞めていましたが、金額の価値は十分にあるので、MBTは履き続けます。
エアロビ
1日10分３セット、Youtubeとテレビを使ってやることにしていた、運動。
毎日、リズムと音楽にのって、夕食後すぐに実施。
１週目は、水曜日以外は全て実施。
２週目は、月曜日以外は全て実施。
２週目の途中から、小学1年生の娘も参戦！
運動やダンスが得意な娘も楽しいもよう。
毎日のストレス発散にもなっています。
エアロビや運動の記録はapple watchで
前回の記事では、運動の記録について触れていませんでしたが、とても大事なトラッキング機能を紹介します。
apple watchです。
運動を開始するときに、手首につけたapple watchのエクササイズをタップして、今から運動始めるよ〜、と合図すると、動いた量や時間を勝手に記録してくれます。
タップを忘れたときは、apple watchの方から、今運動してますよね？と検知してくれるのも嬉しい。
そういうことで、どれだけ、動いたのか計測してくれるので、目に見える形で残るのは継続するためのモチベーション維持になっています。
こうやってずっと続けていると時々見返してエアロビをやった日とやっていない日も一目瞭然です。
妻の記録も共有しているので、互いにどれだけ動いたのかもわかります。
そうそう、妻が新しいモデル(apple watch 5）に買い換えたいニーズがあるようで、お安く買いたい方いませんか？
メルカリよりも安く売ります！ apple watch 4 のモデルです。バンドはアマゾンで1000円くらいでお買い求めください。5も４も大きくはそんなに変わっていません。
２週間継続しての体の感覚
最後に体の体感を報告しておきます。
体をよくほぐしたくなった
エアロビをすることによって、筋肉が硬くなっている部分が感じられるようになりました。これまで運動していないときは、全身が硬くなっていたので、もはやどこが硬いのかはわかりませんでした。
でも、エアロビ生活をしていると、硬いのが体の一部なのでそこだけストレッチをします。とういうことで、ちょっと歩いている時でも、椅子に座っていても、体をほぐすことをやってしまうので、体の筋肉がいつもいい調子です。
夕食の直後は運動をしない方がいいと思っていましたが、ほとんど気になりません。むしろ食後の血糖値が上がってくるときに運動によって、余分に取ってしまった糖を消費します。
実は食事の直後の運動はいいんじゃないかと思っているところです。
体重
体重はというと、変化はありません。むしろ増えてきたかもです。おそらく筋肉が先についてきているからじゃないかと思っています。一番の目的はお腹ぽっこり改善なので、特に焦ることもなく、続けていきます。
体つき
まだ見た目は変わっていません。でも、お尻周りが少しばかりかスッキリしてきた感覚です。
ズボンが少し緩んできました。多分これは、股関節がよくしまっているからかもしれませんん。
でも、体感覚としてしまってきたのはもうわかります。
まとめ
２週間のダイエットプログラムメニューの経過を報告しました。
- MBTを履いての心地よさ
- apple watchを使った計測
- エアロビの楽しさ
- お尻周りの体感
を報告しました。
苦になることが今のところないので、順調な滑り出しです。
歯を磨くように、ブログで毎日収益が上がるように、このダイエットプロジェクトメニューも生活の一部になるかもしれません！
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