こんにちは！
自分のパフォーマンスを落とすものは何ですか？
普段考えたことがない？
今日は私の体の調子を落とすもの３つをお伝えします。
最近この３つの規律が崩れて、とっても眠いし、頭が冴えなくなりました。
きっちりと書いておいて、もとの生活に戻すぞ！という意図で、ブログに書き留めます。
読んでくれた、みなさんは自分はどうかな？って考える、きっかけになるかもです。
カーネギーが最近体調を落とすもの
とっても身近なもので体調を落とすものがこちらです。
- カフェイン
- 砂糖菓子
- お酒
めちゃくちゃ、身近なものですよね。
１年以上前から、自分の生活から意識的に少なくしてきたら、めちゃくちゃ調子がよくなったんですよ。
よく眠れるし、やろうと思っていたことをどんどん実行できるし。
毎日がルンルンでした。
何が変わったかといえば、めちゃくちゃ深く睡眠の質が上がったからなんですよね。
だから、全ては良く寝れるようになった！ことに繋がっていました。
でも、最近これらを崩したら、、、、調子わるーくなってきました。
それぞれ少し詳しく書きますね。
カフェイン
まず、カフェイン。
もうかれこれ１年近く前からカフェインレスでいます。
家や仕事場で飲むコーヒーは全てカフェインレスにしました。
きっかけは、１年前に布団に入ってもなんだか寝付けないなと気づき始めたから。
カフェインは体の中で4時間くらいしないと、半分の量まで減りません。専門的な言い方をすると、半減期４時間です。
８時間で1/4。お昼にコーヒーを飲むと、夜には２５％が血中に残っていて、実は脳が覚醒するのに十分な量が残っているんですよ。
自分は大丈夫ですよ、寝れますよ、という方も、結構いますが、実は睡眠を浅くなっていますよ。僕もその一人でした。
また、コーヒーだけではない。
ペットボトルのお茶も不用意に飲むと、結構カフェインが入っています。
出張の新幹線で飲むように買ったお茶やペットボトルを不用意に飲むことがあって、あれ？寝つきが悪いとなっちゃいます。
カフェインフリーにしてからは、このお茶のペットボトルも避けるもの担っています。
ここ最近の話です。
家で飲むスタバのコーヒーを、試しにカフェインありの普通のものを買ったんですよね。
便利なプレスコーヒーでいただいています。
そしたら、コーヒーの味は美味しいのですが、いやーーなんか寝つきが悪い。
スタバのコーヒーは一袋まるっと買っているので、捨てるのはもったいないから、飲んじゃいます。
カフェインレスの豆はないから、飲みたいと思ったら、お昼でも飲んじゃいます。
ということで、カフェインレスじゃないコーヒーはやっぱり、辞めよう！飲んでも午前中に限定！
カフェインレスの豆もきちんと手に入れる！明日早速買いに行きます。
砂糖（お菓子）
砂糖はこの世に溢れかえっていますよ。砂糖は麻薬と同じくらい健康被害をもたらします。
こんなに身近になってますが、実は現代社会で生活にあふれている麻薬です。東京駅なんかでお土産やさんは、お菓子で溢れかえっています。
あれを見ると麻薬ビジネスだと思ってしまいます。
自分が作る食事からは完全に砂糖を排除しました。きっかけは、勝間さんのロジカル料理を学んでから。
よく、料理人は砂糖やみりん無しで美味いもの作れるか！という方がいらっしゃいますが、素材の味を生かす（蒸し料理ベース、ヘルシオベース）にすれば、本当に不要です。肉じゃが、煮物でも不要です。信じられない方は嘘と思うなら、僕の家族に聞いてみてくださいね。
でも、お菓子やスイーツには無いと厳しいですね。砂糖は食物繊維や食材がもつものそのままだったらよしとしています。
だから、果物は全然気にせず食べる、和菓子はまあいいとしていました。
でも、ここ最近の話。
洋菓子スイーツを食べる機会が増えてきたんです。お客さんにいただくし、何かかって楽しいものといえば、ケーキですよね。食べないという決断は下せませんね。
問題は、自分で買うお菓子、アイスクリーム。森永のアーモンドチョコレートを仕事場の売店で買っちゃっいます。お昼が物足らない時。
また、アイスクリームはロッテから出ている「爽」がめちゃくちゃ好きなんですが、一度食べだしたら連チャンして食べてしまいます。
これらは、時々だったらOKとしているんですが（ストイックな生活をするつもりはない）
で、ここ最近の話。
お菓子をいただいたりお腹が以上に空いたりすることが続きました。そしたら、日常的に眠気を誘発してくれるんですよね。
砂糖と睡眠の原因はわかりません。でも、体の調子に影響しています。
私の砂糖のイメージはこんな感じです。
砂糖が血中に入ると、インスリンが誘発されます。インスリンは砂糖を各臓器に運んでエネルギー補給をします。
でも、どうしても一気に砂糖の量が増えると、インスリンもそれ以上にわんさか血液中に膵臓から放出されます。
この余剰なインスリンがめちゃくちゃ悪さをします。体の各細胞をめちゃくちゃ傷をつけるんです。悪玉大王です。自分はこれがいろんな病気を引き起こして、２人に１人かかってしまうガンの原因になっていると思っています。老化現象の元になっています。
詳しくは、後ほど書籍を紹介します。
お酒
お酒を嗜んでいる方は多いので、これに触れると不機嫌になる方もいるかもしれません。
でも私にとってみれば、生活のリズムを壊す物質がアルコールなんです。
飲んでしまうと、まず、睡眠リズムが狂います。導入は良くても、夜中に目がさめる。
もともと、私はアルデヒド分解酵素が少ないので、すぐに酔いがまわる体質です。
大人のお付き合いでは欠かせない媒体ですし、時々は飲んでもいいやって飲んじゃいますが、悪いのは量に歯止めが効かなくなるんですよね。
お話ししながらは何か体が動かしたい、目の前にお酒がある→いつのまにか進みます。決してみなさんのように多量に飲んではいないのですが、必要以上に飲んでしまうことになってしまいます。
お酒と大人のお話しや出会いはセットが基本です。この席で、とても有益な時間が過ごせます。
最近、自分の足や行動で事業をしている方と同じ時間を過ごすことが増えてきました。
そんな人と一緒にいるのはめちゃくちゃためになります。ふわふわした話だけに終わらせずにめっちゃ行動するんですよね。本人は無意識なんでしょうが、自分はとても刺激を受けます。ふわふわ、正論、一般的、でも行動しない ビジネスマンの話は正直楽しくありませんから。
ということで、一緒にいるのが楽しい方とは、お酒がある場所がおおいので、対策としては、最初の一杯と決めたいと思います。
生活のリズムが狂うと、ブログも書けなることがわかりました。正気をなくすと思考が止まることに気づきました。
思考といっても大した思考じゃ無いのですが、なんかこう、頭の裏にある無意識の思考というか感覚がぼやけます。いやなことを忘れるのに使うんだという方がいらっしゃいますが、嫌なことは一時の思考停止で解決しませんから、自分には不要です。嫌なことは考えたり分析したり、ブログを書いたりすることで、解決するのがプラスに転じる解決策です。
まとめ
とうことで、ここ最近、カフェイン、お菓子、お酒 の３つがいっぺんに、変わっちゃって、体調というかリズムが狂っちゃいました。
これらは、やっぱり意識をしないと、簡単に流れてしまうほど、周りに身近になっているものです。
それでビジネスがなりなっていますからね。
それらを断固としてやめるべきだ！なんていう気はありませんので、ご気分を悪くしないで欲しいのですが、もしかしたら、ご自分の体調や不調を敏感に感じれないだけかもしれません。
少なくとも、私はこれらでバランスを崩しますので、よし！元に戻すぞという気持ちでまた、毎日るんるん生活を再開したいと思います。
だって、本当に自分が好きなもの望むものをゲットするために、時間は足りないですから〜。
